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Fatigue printanière : la fatigue au printemps est-elle réelle ?

Est-il normal que vous ressentez une fatigue au printemps ? Pourtant, le soleil brille, les fleurs s'épanouissent. Certaines personnes se prélassent au soleil et vous, vous sentez plus endormi que jamais. Qu'est-ce qui se passe avec ça ? Certaines personnes appellent cela la fatigue du printemps ou la léthargie printanière.

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un véritable trouble médical ou psychologique, il existe de vraies raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir très fatigué ou épuisé à cette période de l'année. De nombreux facteurs entrent en jeu, notamment l'heure d'été et les allergies saisonnières.

De plus, gardez à l'esprit que tout type de changement dans nos vies ou dans l'environnement peut causer du stress. Essayez d'être patient avec vous-même pendant ces périodes.

 

Corrélation entre l'heure d'été et la fatigue au printemps

 

Dans de nombreuses régions du monde, nous avançons les horloges au printemps et les retardons à l'automne. Ce changement d'heure s'accompagne d'une perturbation du sommeil pour certains. Lorsqu'il est temps d'avancer l'horloge d'une heure, le changement peut signifier moins :

  • De sommeil la première nuit
  • Plus d'obscurité que ce à quoi nous sommes habitués le matin.

Surtout pendant cette période de l'année, il est très courant de perdre une heure de sommeil si nous ne planifions pas en conséquence pendant la semaine précédant le changement. Lorsque le sommeil est brusquement perdu, cela peut prendre environ une semaine pour que notre corps s'adapte au changement. Si vous êtes dans cette situation, la meilleure chose à faire est d'établir :

  • Une routine à l'heure du coucher
  • De suivre un horaire de sommeil cohérent
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Vous vous sentez faible ? En plus d'une routine de coucher régulière et d'un horaire de sommeil cohérent, d'autres mesures peuvent être prises. Voici quelques actions qui vous permettront de moins ressentir la fatigue du printemps.

 

Actions anti fatigue du printemps

 

  1. Essayez de passer du temps dehors à la lumière naturelle, cela profitera à votre horloge biologique.
  2. Rester actif pendant la journée aidera votre corps à faire de l'exercice, à maintenir votre humeur et à mieux dormir la nuit.
  3. Essayez de faire de l'activité physique le matin pour vous aider à vous réveiller, à améliorer votre humeur.
  4. Gardez à l'esprit d'éviter les exercices intenses trop près de l'heure du coucher.
  5. Vous pouvez également essayer d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre alimentation, pour plus d'énergie et de vitamines.
  6. Et n'oubliez pas de vous hydrater !
  7. Bien entendu, veillez à ne pas trop boire avant de vous coucher pour éviter les visites intempestives aux toilettes pendant la nuit.

printemps arbre en fleur remede insomnie

 

Zoom sur les allergies saisonnières

 

Avec le printemps viennent les fleurs, et avec les fleurs viennent le pollen. Aussi belles soient-elles, les fleurs peuvent produire des allergènes qui peuvent affecter négativement vos journées et se répercuter sur votre sommeil. Environ 20 millions d'adultes ont reçu un diagnostic de rhinite allergique, plus communément appelée rhume des foins.

Les allergies peuvent rendre le sommeil difficile la nuit et, à leur tour, peuvent entraîner une somnolence diurne. Cela peut affecter la qualité de vie globale, y compris la capacité à profiter des activités et à être productif.

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Heureusement, il existe de nombreuses solutions et remèdes pour aider à contrer les effets des allergies. Par exemple, les médicaments en vente libre comme les antihistaminiques peuvent soulager certaines personnes. Cependant, assurez-vous de suivre attentivement les instructions. Si les symptômes d'allergie persistent prenez d'autres recommandations auprès d'un allergologue.

Pour des solutions simples à la maison, essayez de garder les fenêtres et les portes fermées pendant la saison des allergies. La même chose s'applique lorsque vous êtes dans la voiture : vitres fermées et climatisation allumée. Cela peut aider à réduire l'exposition au pollen et à empêcher la poussière et les autres allergènes de se coincer dans vos vêtements et vos cheveux.

De plus, gardez vos mains propres et loin de votre visage autant que possible pour éviter de transmettre involontairement des allergènes à votre nez et à vos yeux. Si vous avez des animaux de compagnie, gardez vos distances lors de ces périodes.

 

Place à l'air pur

 

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