La méthode Caroline Joutotte
La méthode Caroline Joutotte commence par un bilan complet gratuit
Ce bilan s’effectue avec votre psychothérapeute Caroline Joutotte, spécialiste des troubles du sommeil et de l’insomnie. L’objectif de ce bilan est de comprendre dans les détails vos « problématiques » qui vous empêchent de dormir correctement. Il est à noter que les paramètres suivants seront pris en considération lors de ce bilan :
- l’aspect physique
- psychologique
- et environnemental
Analyse de l'aspect physique
L’analyse de l’aspect physique prend en considération les éléments « physiques » qui sont liés aux troubles du sommeil et à l’insomnie. Une analyse complète comprenant l’étude de votre :
- Besoin de sommeil
- Analyse corporelle
- Alimentation et boisson
- Hygiène de vie
- Activité sportive
- Loisirs
- Type d’insomnie…
Zoom sur l'aspect psychologique
L’aspect psychologique prend en considération les éléments « émotionnels » que vous avez du mal à gérer face à vos troubles du sommeil. Il s’agit entre autre de la gestion :
- Du stress
- La peur
- L’anxiété
- Les angoisses
- Le manque de confiance
- Le surmenage…
L'étude environnementale
Cette approche est rarement évoquée et abordée. Or elle est primordiale dans la gestion du sommeil. En effet, nous passons 1/3 de notre vie au lit. Alors si la chambre n’est pas optimisée, le sommeil est compliqué dès le début. L’étude environnementale consiste donc à analyser toutes les petites choses qui apportent une nuisance et un inconfort dans votre sommeil. Cela peut être lié soit :
- Au déséquilibre de la chambre (approche feng shui)
- Des nuisances sonores
- Des éléments toxiques « invisibles »
- La situation professionnelle (décalage horaire,…)
- La pleine lune
- La chronobiologie
- La situation familiale et professionnelle,…
Le bilan se poursuit par une première consultation thérapeutique utilisant la Méthode Caroline Joutotte
Un premier rendez-vous de consultation suivra ce bilan gratuit soit en suivant si votre psychothérapeute est disponible, soit lors d’un prochain rendez-vous. Lors de cet échange, un plan d’action individuel et personnalisé vous sera présenté. Il prendra en considération tous les éléments évoqués lors du bilan gratuit. Nous définirons ensemble votre programme individuel dans sa durée et ses actions. Si vous souhaitez en savoir plus sur ma méthode de travail et sur la méthode Caroline Joutotte, cliquez sur Caroline Joutotte.
En règle générale, des résultats seront visibles dès la première séance. Il est à noter que de plus en plus de mutuelles remboursent totalement ou partiellement ce type de consultations. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire.
