thérapeute sommeil certifié

Caroline Joutotte spécialiste du sommeil

La couverture lestée pour le sommeil et l’anxiété : comment cela fonctionne

Certaines recherches ont montré que la couverture lestée a un effet positif sur les personnes atteintes d'autisme, d'insomnie et d'anxiété. Si vous vous trouvez confronté à une de ces situations, je vous invite à découvrir les bienfaits de la couverture lestée dans cet article.

En effet, de nombreuses personnes utilisent des couvertures lestées pour gérer le stress et s'endormir la nuit. L'utilisation d'une couverture lestée vous donnera l'impression d'être enveloppé dans un cocon.

Vous vous sentirez comme si quelqu'un vous faisait un gros câlin.  C'est en tout cas ainsi que beaucoup d'utilisateurs ont décrit les sensations de son utilisation.

Je vous invite à regarder la vidéo passée sur RTL :

 

Qu'est-ce qu'une couverture lestée exactement ?

 

Une couverture lestée est une couverture qui pèse entre 2 et 13 kilogrammes en moyenne. Un poids supplémentaire peut y être apporté pour alourdir la pression.  Cette pression sur votre organisme  aide à soulager l'anxiété, l'humeur et la douleur en règle générale.

Dans le cas de l'insomnie,  il a été constaté lors d'études que le début du sommeil et le nombre de réveils pendant la nuit étaient réduits grâce à l'utilisation d'une couverture lestée. Dans une autre étude sur des parents et des enfants autistes, il a été démontré que celle-ci était bénéfique pour améliorer le sommeil.

Elle est apparemment également efficace pour réduire l'excitation du soir, responsable de l'augmentation de votre rythme cardiaque et de votre anxiété.

Si vous ressentez des picotements dans vos jambes qui peuvent être synonyme du syndrome des jambes sans repos, une couverture lestée pourrait vous être utile. Bien que d'autres solutions vous sont proposées dans l'article du syndrome des jambes sans repos, l'utilisation d'une couverture lestée peut être une bonne alternative pour vous.

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Comment bien choisir le meilleur des produits  ?

 

Maintenant que vous savez ce que c'est et vous pensez que cela pourrait être vous être bénéfique,  voici des indications qui vous permettront de choisir  celle qui vous correspond le mieux.

La couverture lestée est disponible dans divers matériaux tels que :

  • le coton,
  • polyester,
  • divers molleton,
  • en acier,
  • ou même en granulés de verre...

Certaines sont même dotées d'une housse que vous pouvez retirer pour la mettre au lavage.

Une autre chose à considérer lors du choix de votre couverture lestée est de regarder le poids de la couverture. La couverture fonctionne en utilisant la lourdeur de la couverture pour exercer une pression sur votre système nerveux.

Recherchez-en une qui représente 10% de votre poids corporel, plus quelques kilos en trop.

D'autres peuvent même être imperméables ou résistantes à l'eau.

La couverture lestée pour le sommeil et l'anxiété couverture lestee Personnellement, je vous conseille d'en acquérir une de préférence en coton. Le coton est une matière qui vous permettra de bien dormir la nuit car il présente de nombreux avantages.

Je vous conseille également de bien agencer et aménager votre chambre. C'est l'ensemble de tous ces petites modifications de votre environnement qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur.

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