La boisson alcoolisée et le sommeil ne font pas bon ménage : voici 6 explications

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Tous le monde aime boire en général un petit coup. La boisson alcoolisée est pour la plupart d'entre nous un moyen efficace qui permet de "décompresser". En effet, la boisson alcoolisée est synonyme de fête et de plaisir solitaire.

En fonction de la période de l'année, de la journée ou de l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez,  vous allez être incité ou pas à consommer une boisson alcoolisée. Il a été d'ailleurs démontré selon des études que de nombreuses personnes buvaient plus depuis le confinement lié au Covid. Peut être en faites vous partie. 

Cependant, si vous êtes quelqu'un qui a déjà du mal à dormir ou si  votre endormissement est compliqué, la consommation de boisson alcoolisée pourrait aggraver le problème.

 

Voici 6 raisons pour lesquelles la boisson alcoolisée n'est pas idéale pour dormir

 

L’alcool est un sédatif. C’est pourquoi ceux qui ont des problèmes d’endormissement le trouve souvent comme un moyen "utile" pour s’endormir. Vous allez certainement me dire que l'alcool est donc un excellent moyen pour dormir. Désolée de vous dire que ce n'est pas tout à fait comme cela qu'il faut voir la chose. Cela a en fait plus un impact négatif que positif sur la qualité de votre sommeil.

 

Première explication des effets de la boisson alcoolisée sur votre sommeil

 

La boisson alcoolisée  altère la qualité de votre sommeil et devient donc non réparateur. Cela signifie que même si vous vous endormez plus vite, vous ne vous sentirez pas beaucoup mieux, car vous aurez du mal à obtenir un sommeil profond bienfaiteur.

 

Deuxième explication

 

L'alcool perturbe votre rythme circadien. Vous pouvez vous endormir plus rapidement, mais vous vous réveillerez également plus tôt ou au milieu de la nuit. Lorsque votre gueule de bois commence à apparaître, la déshydratation ou le besoin d'utiliser les toilettes vous réveillera et il peut être très difficile de se rendormir par la suite. Vous pouvez alors vous sentir plus fatigué pendant la journée. Il est donc tentant de vous coucher plus tôt, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de sommeil à mesure que votre horloge biologique se désynchronise.

 

boisson alcoolisée danger sur le sommeil et l'insomnie

 

Troisième explication

 

Pendant le sommeil induit par la boisson alcoolisée, votre sommeil paradoxal est réduit. Alors que celui-ci est considéré comme la phrase de sommeil la plus réparatrice. Donc sans cela, vous pourriez vous sentir étourdi et manquer de concentration lorsque vous vous réveillez.

 

Quatrième explication

 

L'alcool peut également aggraver l'apnée du sommeil. La plupart d'entre nous sommes susceptibles de ronfler si nous avons bu trop d'alcool, mais pour ceux qui souffrent d'apnée du sommeil, cela peut aggraver le ronflement et la difficulté à respirer.

 

Cinquième explication

 

Boire trop d'alcool peut également avoir un impact négatif sur votre alimentation. Plus vous buvez, plus vous êtes susceptible de manger plus (vous pourriez par exemple prendre du pain et du fromage pour accompagner votre verre de vin rouge). Cela entraînera une fatigue supplémentaire et peu être même une prise de poids.

 

Sixième explication

 

boisson alcoolisée remede insomnie et sommeilL'alcool peut vous empêcher également de faire de l'exercice. Lorsque vous buvez trop, il est plus difficile de se motiver à s'entraîner. Personne ne veut faire de l'exercice avec un mal de tête! Cependant, l'exercice est vital si nous voulons maintenir notre niveau d'énergie.

La liste ne s'arrête malheureusement pas à ces 6 points. Je pense sincèrement que l'alcool ne vous rend pas service. Le "bonheur" qu'il procure est généralement éphémère. Il faut souvent en consommer d'avantage pour retrouver cette sensation de "bien être" que vous recherchez. Je vous laisse jeter un oeil dans l'ouvrage ci contre. Il développe le sujet en profondeur. Vous pouvez cliquer sur le livre.

 

Mon conseil sur la boisson alcoolisée

 

Essayez d'éviter l'alcool tous les jours, et si vous buvez, réduisez autant que vous le pouvez et assurez-vous qu'il est aussi loin que possible de l'heure du coucher pour ne pas vous coucher sous ses effets. L'alcool n'est pas seulement néfaste pour votre sommeil, il provoque également des dégâts considérables sur votre organisme et plus spécifiquement sur votre cerveau. Votre corps n'est pas destiné à prendre de l'alcool car il affaiblit également votre esprit. Je vous invite à découvrir l'analyse du neurobiologiste Jean-Luc Martinet dans la vidéo ci-dessous :

 

 

N'ayez aucune inquiétude, notre organisme est capable de se régénérer. Votre cerveau a la capacité de se régénérer. Si vous désirez redonner une jeunesse à votre cerveau, sachez qu'une thématique complète lui est consacré dans le programme en ligne que je propose.