thérapeute sommeil certifié

Caroline Joutotte spécialiste du sommeil

Améliorer votre sommeil en équilibrant votre sphère acido basique

Zoom sur la sphère acido basique et le sommeil. Lorsque vous êtes fatigué, vous manquez de vitalité. Alors comment  faire pour aller mieux ? En rééquilibrant votre sphère acido basique. Sans plus attendre, je vous laisse découvrir les choses simples à mettre en place et qui vous permettront d'augmenter votre vitalité.

 

Qu'est ce que c'est la sphère acido basique ?

 

Comme son nom l'indique, c'est une "mesure" de votre organisme qui permet d'identifier s'il est "en bonne santé" ou pas. Cela se nomme plus communément le Ph (potentiel hydrogène). Il se mesure sur une échelle de 0 à 14.

Cette mesure s'effectue à travers une prise de sang. On dit qu'une personne est "en bonne santé" lorsque le Ph de son sang se situe entre 7,38 et 7,42. C'est à dire légèrement basique ou alcalin.

En ayrurvéda, les déchets, les toxines, en fait les substances non métabolisées et de ce fait un Ph non optimal se nomme AMA. Un excès d'AMA se traduit par une langue blanchâtre, une mauvaise haleine, une envie de dormir fréquemment après les repas, des selles trop molles ou constipé, un teint pâle, une production importante de mucus nasal le matin, une lourdeur diffuse sans explication apparente, un besoin excessif de sommeil et de sieste. Mais également au niveau du mental, une absence de motivation, une rigidité mentale, un désintérêt pour les autres, un besoin d'être seul, un manque de créativité, une inactivité intellectuelle, de la possessivité, une intolérence aux stimulis sensoriels.

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Votre physique est un bon indicateur de votre sphère acido basique

 

Si vous ne souhaitez pas passer par la case prise de sang mais que vous souhaitez quand même savoir de quel côté penche la balance acido basique, il vous suffit d'observer votre carrure. Elle est un indicateur non négligeable.

Vous êtes une personne longiligne, souvent frileuse : vous aurez du   mal à neutraliser les acides de votre organisme.

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Si vous possédez une ossature forte et que vous ne craigniez pas le froid, votre organisme est plus "apte" à oxyder les acido.

Mais le manque d'équilibre vient essentiellement de votre alimentation. Soit vous consommez trop d'aliments acidifiants, soit  vous ne consommez pas assez d'aliments alcalinisants. N'oubliez pas que tout est question d'équilibre. Y compris dans votre alimentation. Hippocrate affirmait que "l'acidité est certes le plus nuisible des états des humeurs".

Les "produits" qui augmentent l'acido

 

Ce sont avant tout les produits alimentaires "préparés". Mais la liste est longue, vous trouverez entre autre :

  • les sucres raffinés,
  • thé, alcool,
  • prise de médicaments, tabac
  • une consommation excessive de viande rouge, la charcuterie, poisson et laitage à base de lait de vache, à ne plus consommer après 14 heures
  • boissons alcoolisées,
  • condiments tel que le vinaigre, la moutarde, aliments au goût acide (rhubarbe...)
  • cacao,

Les excès d'acides altèrent également les fonctions du foie, de la rate et du poumon selon la médecine énergétique chinoise.

 

Solutions simples pour réguler votre sphère acido basique

 

Dans un premier temps, je vous conseille de consommer moins de produits qui acidifient votre organisme. Par la suite, vous pouvez donner un coup de pouce à votre organise pour faire basculer la balance du bon côté.

Il suffit alors de consommer des aliments alcalins.

Je vous invite donc à consommer des :

  • radis noirs,
  • artichaut,
  • du curcuma, du poivre, du gingembre, du cumin (aide à éliminer les toxines car réchauffe le feu digestif)
  • de la cannelle qui va activer votre salivation et ainsi améliorer votre digestion,
  • des amandes et des noix,
  • patates,
  • du pain complet ou semi complet qui va absorber le surplus d'acide dans l'estomac,
  • du citron,
  • des graines germées de betterave rouge,
  • avocat,
  • des légumes en générale,
  • de la réglisse noire qui va enrober les parois de l'oesophage pour les protéger,
  • des pommes, son acidité va stimuler la production naturelle d'antiacide dans votre estomac,
  • la chlorophylle qui va protéger les parois irritées de l'oesophage,
  • châtaignes,...
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La chlorophylle est très utile si vous souhaitez vous désacidifier. En effet, celle ci a la même structure moléculaire à une différence près de celle de notre sang. De plus, la chlorophylle va apaiser les parois de l'oesophage et apaiser l'estomac.

La seule différence entre les deux est que la première a un noyau de magnésium alors que la deuxième a un noyau de fer. C'est pour cella qu'elle est souvent nommée "sang végétal".

extracteur reguler sphere acido basique remede insomnie Je vous conseille donc de consommer des "jus vert". Il vous suffit de mélanger des légumes et des feuilles vertes et de les passer à l'extracteur. Si vous n'en avez pas, ce n'est pas un problème, il vous suffit de cliquer ci-dessous.

>>>VOIR EXTRACTEUR<<<

Faites du bien à votre organisme, votre sommeil et votre santé seront au beau fixe. Consommez ces jus chaque jour vous permettra de réguler votre sphère acido basique naturellement.

Les cures détox sont d'ailleurs très à la mode aujourd'hui, alors pourquoi ne vous y mettriez vous pas ?

Vous pouvez donc mélanger par exemple des :

  • épinards
  • courgettes
  • brocolis
  • feuilles de pissenlit
  • feuille de salade
  • les herbes aromatiques telles que le coriandre, le persil, la menthe,...
  • les choux,
  • bref, tous ce qui est de couleur verte.
bouillote reguler sphere acido basique remede insomnie Il est également conseillé de pratiquer une activité physique douce. Pourquoi pas une belle ballade digestive après votre repas.

Vous avez également la possibilité de soulager votre foie en mettant une bouillotte chaude sur votre ventre. Mais également de boire de l'eau chaude en automne et en hiver, eh oui, et surtout le matin au réveil, car elle active l'AMA naturellement.

>>>VOIR BOUILLOTTE<<<

Signes qui indiquent que votre corps est trop acido

 

Certains signes peuvent présager un déséquilibre acido basique. Le Ph de votre sang est certainement "acido" si vous :

  • saignez des gencives,
  • vos ongles sont cassants,
  • perte de cheveux,
  • fatigue chronique,
  • douleurs articulaires,
  • maladie auto immune,...

En guise de conclusion

 

Vous pensez bien qu'il est préférable d'être dans l'équilibre acido-basique pour bien dormir. Pencher dans la balance d'une extrémité à l'autre n'est certainement pas la chose la meilleure à faire pour retrouver un sommeil de qualité. Trop d'acidité dans votre corps peut donc devenir nuisible à long terme sur de nombreux points tels que la bonne activité de vos enzymes, le non respect de vos tissus cellulaires et la déminéralisation de votre corps. Les 3 auront un impact sur votre sommeil la nuit. Pensez-y !

Il suffit parfois de quelques "petits" ajustements au niveau de votre alimentation pour équilibrer votre balance acido basique. Mais pas que, ne négligez pas votre sphère environnementale et émotionnelle, elles ont un rôle à jouer pour éliminer l'excès d'acidose.

Pour réguler et évacuer l'acidose physiquement, il est conseillé de se masser le ventre, les pieds, la tête, bref toutes les extrémités. Le massage des pieds voire du ventre avec des huiles essentielles de gingembre (1 goutte)  associées à de l'huile chaude va activer ce feu digestif et de ce fait va permettre une meilleure élimination des toxines acido.

Pensez y, vous gagnerez au change. En effet, plus votre repas sera "respectueux" de votre corps, plus votre sommeil sera juste et bon. Un cercle vertueux s'installera alors.

Car c'est également lors de votre sommeil, plus particulièrement lors de votre sommeil profond, que l'excès de l'acido s'évacuera. Vos acides vont migrer de vos tissus vers vos émonctoires (foie, reins et poumons) durant cette période. Il est également important que vous soyez dans votre chemin de vie, sinon l'acidose reviendra systématiquement en règle générale. Soyez à l'écoute de vos besoins et de votre réalité. Tout est une question d'équilibre, encore et toujours !

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